Hvilken farve LED Strip lys er bedst til søvn?

Vores generelle-velbefindende og produktivitet afhænger af at få nok kvalitetssøvn. Selvom elementer som støjniveau, madraskvalitet og komfort er vigtige for at få en god nattesøvn, har belysningen også indflydelse. Kvaliteten af vores søvn kan blive væsentligt påvirket af lysets art, farve og temperatur.

På grund af dens tilpasningsevne og kapacitet til at producere omgivende belysning i en række forskellige sammenhænge,LED strip lyser blevet mere og mere populære i de senere år. Men hvilken LED strip lysfarve er ideel til at sove? Lad os undersøge videnskaben om at vælge den ideelle farvetemperatur til en afslappende nattesøvn.

At forstå søvn-vågencyklussen og døgnrytmen-vores indre kropsur-er afgørende for at forstå, hvordan lys påvirker søvnen. Vores søvnmønstre er styret af døgnrytmen, som påvirkes af udefrakommende stimuli, primært lys. Melatonin, et hormon, der styrer søvn og vågenhed, påvirkes af lyseksponering.

Vores kroppe skaber naturligt melatonin som reaktion på mørke. Vores hjerne fortæller pinealkirtlen at frigive melatonin, som opmuntrer til søvn, når solen går ned og omgivelserne bliver mørkere. Imidlertid kan melatoninsyntesen undertrykkes af kunstig belysning, især blåt lys, som kan forstyrre vores søvncyklusser.

1. En af de oftest foreslåede LED-lysfarver til at sove er rød. Følgende er årsagerne:

Til at begynde med vil røde LED-stribelys ikke have en skadelig effekt på dine melatoninniveauer. Dim rødLED strip lyskan installeres i dit hus for at fungere som natlys. Det vil også hjælpe dig med at opretholde din søvnplan, når du tager hurtige ture på toilettet om natten. Eller det kan berolige dig, hvis du vågner fra et mareridt.

For det andet har ny forskning vist, at rødt lys har helbredende egenskaber.

Dit humør ville derfor gradvist blive forbedret ved at sætte røde LED-stribelys i dit værelse. Det vil berolige cellerne i din hjerne. og lad dig slappe af uden at skulle skabe en deprimerende stemning.

2. Hvide LED-strimmellys er bedre til søvn og er mere og mere almindelige at installere i hjemmet. Effekterne af forskellige CCT'er vil dog variere. Lad os komme videre.

Der er mange farvetemperaturer for hvide LED-stribelys, som er udtrykt i Kelvin (K). Den tilsyneladende varme eller kølighed af lyset bestemmes af farvetemperaturen. Lad os se på de mange muligheder:

Hvid, varm (2700K–3000K)
Den beroligende, trøstende glød, som varme hvide LED-stribelys giver, stemning af levende lys eller en solnedgang. Denne farvetemperatur er perfekt til at slå sig ned inden sengetid, da den fremmer komfort og afslapning. De varme toner hjælper med at skabe en beroligende stemning i soveværelset ved at fortælle hjernen, at det er tid til at gøre sig klar til at sove.

Hvid natur (4000K–5000K)
Det lysere, hvidere lys, der udsendes af naturligt hvide LED-strimmellys, forbedrer opmærksomhed og årvågenhed. Denne farvetemperatur er passende til opgaver, der kræver fokus, herunder arbejde eller læsning. Kontorer og virksomheder anvender ofte køligt hvidt lys for at øge produktiviteten og holde folk opmærksomme. Køligt hvidt lys kan på den anden side forstyrre melatoninsyntesen om aftenen eller nær sengetid, hvilket gør det sværere at falde i søvn.

Koldt lys (6500K)
Den største farvetemperatur er kølig hvid, som ofte er forbundet med dagslys. Udsættelse for koldt hvidt i løbet af dagen kan forbedre humør og årvågenhed, men det kan forstyrre søvnen om natten eller om aftenen. Mere end nogen anden farve hæmmer kølig hvid produktionen af melatonin, hvilket gør det sværere at falde i søvn og kan endda forstyrre søvn-vågencyklussen.