Et par billige LED-lys var alt, der skulle til for at forhindre Sara i at få nogen søvn.
Sara plejede at spare penge på energi ved at oplyse sit hus med billige LED-pærer. LED-lys bruger næsten 85 procent mindre energi end almindelige pærer, men Sara begik den fejl ved at vælge de allestedsnærværende LED-pærer af lav kvalitet.
Det førte i sidste ende til hendes fald. Lige så forfærdeligt for søvnen, som klæbrig mad er for helt nye tænder, er billige LED-pærer.
Sara siger: "Jeg kunne ikke få nok søvn om natten, nogle gange bare et par blink, og kronisk mangel på afsavn gjorde mig hurtigt til en sur, deprimeret person."
Heldigvis greb en ven ind på Saras vegne og informerede hende om, at billige LED'er producerer blåt lys, hvilket kan føre til adskillige søvnproblemer.
Blåt lys er en slumrende tyv.
Ifølge Harvard Medical School fremskynder blåt lys bølgelængder fokus og reflekshastigheder. Disse to egenskaber er fordelagtige om dagen, når du skal være opmærksom og på vagt, men de kan være problematiske om natten.
Slumrehormonet melatonin passer ikke sammen med blåt lys. Det kan være svært at falde i søvn, hvis du bliver udsat for det lige inden sengetid.
Mere end nogen anden form for lys hæmmer blåt lys, ifølge forskning, skabelsen af melatonin. Til gengæld resulterer utilstrækkelig melatoninproduktion i søvnforstyrrelser.
Her er to undersøgelser, der viser, hvor skadelige blå lyse farver er for at få en anstændig nattesøvn:
Forskere fra University of Toronto fandt ud af, at personer, der bar blåt lys-blokerende briller, havde større melatoninniveauer end dem, der ikke gjorde det.
Anden forskning har vist, at blå bølgelængder undertrykker delta-hjernebølgerne, der forårsager slumring, og øger alfa-hjernebølgerne, der tilskynder til vågenhed.
LED-lys af høj kvalitet er gavnlige for søvnen.
Kun CRI80 og lavere er tilgængelige i de billige LED-pærer, som Sara brugte. Kort sagt udsender de blåt lys, som kan forhindre dig i at sove.
På den anden side har premium LED-lys en CRI på 90 eller højere. De producerer ikke søvnfremkaldende blåt lys på grund af deres høje CRI.
Til sin ære tog Sara sin vens råd og skiftede LED-pærerne af lav kvalitet i sit hus med højkvalitets-pærer.
Siden skiftet har Sara rapporteret, at hun hviler 7-8 timer hver nat og er vendt tilbage til sit tidligere sprudlende, livlige og underholdende jeg.
Vil du undgå at gå igennem det, Sara gjorde?
Kassér derefter de underordnede LED-lys. De kan måske hjælpe dig med at spare lidt penge, men som Sara opdagede, kan de også udløse en lang række problemer.
Køb LED-lys af høj kvalitet som et alternativ. Vi respekterer dit helbred, så størstedelen af vores LED-glødelamper har CRI90 plus-klassificeringer.
