5 måder belysning kan få dig til at føle dig træt på arbejdet

Det er almindeligt at opleve en middagsnedgang på arbejdet. Hvis du har ledt efter metoder til at håndtere din træthed, er du sikkert stødt på adskillige kilder, der råder dig til at genoplive din energi med kaffe, en rask gåtur ned ad gangen eller måske en snack midt på eftermiddagen.

Fem grunde til, at din kontorbelysning måske gør dig træt

Selvom denne form for vejledning virker fornuftig, opdager mange medarbejdere, at trods deres bedste anstrengelser, fortsætter de med at føle sig udmattede, distraherede og ude af stand til at koncentrere sig. Produktivitet og arbejdstilfredshed kan blive væsentligt påvirket af denne eftermiddags energinedgang.

Du vil måske finde det nyttigt at vide, at du ikke er alene, hvis dine forsøg på at bekæmpe træthed ikke har den ønskede effekt. Mange mennesker føler, som om deres krop og sind gradvist lukker ned, når de tilbringer deres dage i det hårde skær fra kunstigt lys.

Hvis din beskæftigelse kræver, at du bruger meget tid indendørs, så tag følgende fem måder i betragtning, hvor dårlig belysning på arbejdet kan få dig til at føle dig slidt.

Resumé af emner

Falsk lys bidrager til træthed på arbejdspladsen på fem forskellige måder.

Døgnrytme kan påvirkes af belysning
Effekterne af lysflimmer på din hjerne Problemer med belysning og enheder
Shine, Shine, Shine
Mangel på energiproduktion

Hvordan kan belysningsproblemet løses?

Falsk lys bidrager til træthed på arbejdspladsen på fem forskellige måder.

At planlægge vores dage omkring solens op- og nedgang er ikke længere nødvendigt takket være udviklingen af ​​kunstig belysning. Der er mange fordele ved teknologiske fremskridt. Men sammenlignet med naturligt lys kan kunstigt lys have en meget tydelig indflydelse på vores kroppe.

Alle de nuancer, der findes i det synlige lysspektrum, er til stede i naturligt sollys. Hver nuance udsender lys af samme intensitet. Din krops evne til at syntetisere vitale vitaminer, påvirke dine følelser og temperament og regulere dine søvncyklusser er alt sammen påvirket af din eksponering for naturligt lys.

Især fluorescerende belysning udsender et begrænset område af synligt lys fra det elektromagnetiske spektrum. Ifølge forskning kan det være skadeligt for dit generelle helbred og dit velvære at bruge en betydelig del af din dag i kunstigt lys. Træthed er et resultat af mange påvirkninger af kunstigt lys. Tænk på, hvor værdifulde de førnævnte indsigter er.

#1 Dine døgnrytmer kan blive forstyrret af arbejdspladsbelysning
 

Dine døgnrytmer styrer længden af ​​dine søvnperioder. Solens fremkomst og nedgang styrer dine døgncykler. Især hvis du arbejder i et rum uden vinduer, kan du få sværere og sværere ved at falde i søvn, hvis du tilbringer en stor del af dagen i kontorbelysningens hårde lys.

Ved at forsinke syntesen af ​​melatonin kan din krops naturlige søvnhormon, fluorescerende lys og LED-lys forstyrre dine døgnrytmer. De cirkadiske cyklusser i din krop styrer også:

blodtryk og puls
Følelser og stemninger
hormonsyntese
uringenerering
Metabolisk kontrol og termoregulering

Melatoninproduktionen begynder typisk i kroppen to timer før du går i dvale og slutter to timer før du vågner. Din krops begyndelse af melatoninproduktion kan blive forsinket afhængigt af din arbejdsplan og arbejdspladsens belysning. Potentielt vil denne forsinkelse forstyrre dine søvn-vågen-mønstre. Dette kan resultere i, at du bliver længere i sengen, fordi du ikke kan sove.

det tidligst mulige tidspunkt. Tidligst muligt. Når du skulle føle dig vågen og forynget om morgenen, kan du føle dig træt, hvis din krop stadig producerer melatonin på det tidspunkt.

Næste generation af lysstofrør Din hjerne kan modtage kaotiske visuelle signaler fra fluorescerende lys.

Det er vigtigt at forstå, at selv "flimmerfri" lysstofrør sender forvirrende signaler til din hjerne, på trods af at der er foretaget betydelige forbedringer af lysstofrør for at mindske brummen og irriterende flimmer. Du kan ikke se denne subliminale flimre med dine sanser. Disse kaotiske signaler kan resultere i hovedpine, træthed og endda migræneanfald for dem, der er modtagelige for dem. Du kan opleve nogle af disse ubehagelige tegn, hvis følsomhed over for flimren fra fluorescerende belysning får dig til at føle dig udmattet på arbejdet:

højere angst
ubehag i skulder, nakke eller øjne
en stigning i frygt
nedsat evne til opmærksomhed eller koncentration
usikkerhed eller desorientering

Du er måske også en af ​​de mange personer, der opdager, at fluorescerende lyss subtile flimmer også øger øjenbelastning og lysfølsomhed (fotofobi). .... at sammenligne med ovenstående til.. at sammenligne med ovenstående med henblik på... Folk, der er følsomme, opdager ofte, at deres følsomhed baseret på farvespektret af bestemte belysningsenheder eller lysets vinkel niveauer forbedres eller forværres.

#3 Effekterne af computerskærme kan forværres af overheadbelysning

Der er sandsynligvis andre lyskilder udover din overhead-belysning, der også bidrager til middagsdøsighed. Selvom brug af digital kommunikation har mange fordele, forværrer computerskærme, tablets og mobiltelefoner ofte de negative virkninger af kunstig arbejdspladsbelysning.

LED-lys, en kilde til distraherende blåt lys, bruges i disse elektroniske gadgets. Dit generelle helbred og dit velbefindende kan blive væsentligt påvirket af den kontinuerlige indstrømning af blåt lys fra computerskærmen på din arbejdsstation. Dit energiniveau kan blive negativt påvirket af nogle af påvirkningerne. Ifølge undersøgelser kan lyset fra skærmene på dine elektroniske gadgets:

Drømmeforstyrrelser
ømme, slidte iris
modtagelighed for lys
øget bekymring
ubehag i skulder og nakke

Det giver mening, at trætte øjne, ømme skuldre og lysfølsomhed vil øge arbejdstrætheden. De muligvis skadelige virkninger af eksponering for blåt lys og digital øjenbelastning kan reduceres. Prøv at øge opdateringshastigheden, sænke skærmens luminans eller vippe skærmen for at mindske genskæret fra ovenlys. Det er også en fordel at tage en 20-minuts pause fra din computerenhed for at lade dine øjne hvile.

#4 Blænding fra fluorescerende belysning kan gøre dig træt.

Fluorescerende belysning kaster et hårdt, uforsonligt genskin, der spreder sig over dit synsfelt. Resultatet er et billede i lav kvalitet. Dine nethinder skal arbejde hårdere for at fokusere billedet som en konsekvens. Du vil sandsynligvis opleve betydelig belastning af øjnene, fordi dine nethinder skal arbejde hårdere for at tydeliggøre billedet, især hvis blændingen forværres ved at bruge en computer. Fluorescerende lys har vist sig at: Fluorescerende lys har vist sig at:

give migræne
migræne symptomer til at starte
forårsage opblussen af ​​lupus og fibromyalgi
forstyrre opmærksomhed og koncentration
din fordøjelse ned (ved at forstyrre døgnrytmer)
forstyrre dit immunsystem og forårsage spændinger og angst
Menstruationsperioder forstyrres (ved at forstyrre døgnrytmer)

Mange individer er følsomme over for virkningerne af fluorescerende belysning, selvom ikke alle er det. Det er vigtigt at forstå, at fluorescerende lys kan påvirke sundheden for dine øjne og hud markant, selvom du ikke er særlig sårbar.

Selvom beskyttende fosforbelægning på fluorescerende lys er designet til at absorbere UV-stråling, kan denne belægning slides af med tiden. Ifølge forskning kan fluorescerende lys UV-eksponering øge din chance for øjensygdom med op til 12 procent. Indendørs UV-eksponering kan også skade hudcellernes DNA, hvilket forårsager tidlig hudældning og en større chance for at udvikle hudkræft.

#5 Beviser viser kunstig belysning for at reducere energiforbruget

Dine cellers bittesmå mitokondrier er kraftværker, der genererer energi. Dine mitokondrier har udviklet sig over millioner af år til at bruge hele spektret af sollys som energi til at skabe en forbindelse kaldet ATP (adenosintrifosfat). Din krop modtager den energi, den har brug for, fra ATP.

Ifølge forskning bliver dine mitokondriers evne til effektivt at skabe energi skadet af udsættelse for lys fra computerskærme, LED-lys, kompakte fluorescerende pærer (CFL) og mange overliggende fluorescerende lysarmaturer i så lidt som seks timer. Faldet accelererer med fortsat eksponering. Det menes, at beskadigelse af cellens DNA er det, der forårsager faldet i energiproduktionen.

Mennesker med kronisk træthedssyndrom har lavere niveauer af mitokondriel funktion, på trods af at de fleste mennesker måske ikke observerer virkningerne af mitokondriel skade. Selvom kronisk træthedssyndrom ikke menes at være forårsaget af kunstig belysning, er det nemt at forstå, hvordan mitokondriel skade kan påvirke generel træthed. Tag hensyn til fordelene ved følgende anbefalinger for at bekæmpe de mulige træthedsproducerende virkninger af mitokondrieskader:

For din arbejdsplads skal du investere i glødelamper eller fluorescerende lysfiltre.

Tag hyppige udendørs gåture

Placer din arbejdsstation tæt på et vindue.

Brug et karmosinrødt LED-lys i 10-15 minutter hver dag for at udligne eksponeringen.

Fordi kunstige lyskilder mangler de mange forskellige bølgelængder og frekvenser, der findes i naturligt solskin, og forstærker nogle farvespektrumfrekvenser, menes det, at de har en skadelig effekt på cellemitokondrier. Overvej de mulige fordele ved at installere et filter til at producere fuldspektret (hvidt) lys, hvis du lider af kronisk træthedssyndrom eller enhver anden sygdom, der forringer mitokondriefunktionen.

Hvorfor bliver jeg udmattet af fluorescerende lys?

Døgnrytmeforstyrrelse: Brug lysskærme til at øge mængden af ​​fuldspektret lys.
Lysfiltre kan bruges til at reducere subliminal blink.
Digital øjenbelastning forværres af naturlige lysfiltre.
Stop blænding med filtre for at reducere blænding fra lysbrydning.
Reduceret energioutput - afbalancerer farvespektret.

Hvordan kan belysningsproblemet løses?

Ændring af belysningen på din arbejdsplads kan reducere trætheden betydeligt.

Du kan nemt ændre det hårde, træthedsfremkaldende lys på din arbejdsplads, hvis du ofte bliver træt på arbejdet.

Installation af overkommelige fluorescerende lysfiltre er den enkleste mulighed. Naturligvis er ikke alle lampedæksler skabt lige. Du bør undersøge dine valg for at finde et produkt, der gør mere end blot at blødgøre lyset. Hvilke fluorescerende skærme fungerer bedst?

Konverter svagt farvede lys til fuldspektret hvidt lys.
Eliminer farlig ultraviolet (UV) stråling
eliminere blænding, der forårsager træthed
er billige og nemme at implementere

BENWEI tilbyder branchens mest avancerede lysstofrør. Vores fluorescerende lysdæksler og rørfiltre konverterer fluorescerende lys til mere naturligt fuldspektret lys, mens de blokerer skadelige UV-stråler og fjerner blænding.

FOR MERE VIDEN, VÆR VENLIGST OPMÆRKSOM PÅBENWEI OFFICIELLE HJEMMESIDE!